분류테스트 | 자기 기초대사량을 대충 계산해보는 방법

사실 기초대사량은 인바디 하면 바로 나오는 값이지만, 귀찮을 경우 어림할 수 있는 공식들이 제시돼있습니다

가장 최근에 나온 공식은 '미플린 세인트 제오 공식(The Mifflin St Jeor Equation)'으로서, 다음과 같습니다.

P=10×체중(kg)+6.25×키(cm)-5.0×나이(yr)+s

여기에서 s는 성별에 따라 주어지는 상수로 남성은 +5, 여성은 -161의 값을 가집니다.

예를 들어 170cm 에 75kg인 26세 남자 팸붕이라면

P = 10x75 + 6.25x170 - 5x26 + 5 = 1687.5 Kcal

이 대략적인 기초대사량이 됩니다

인바디를 하긴 귀찮지만 다이어트 식단 고려할때 사용하면 좋습니다